Wydrukuj tę stronę
czwartek, 11 sierpień 2022 06:53

Długoterminowe skutki bezsenności

Oceń ten artykuł
(1 głos)
paraliż senny paraliż senny pixabay

Znaczna większość osób przewlekle borykających się z zaburzeniami snu nie zdaje sobie sprawy z możliwych konsekwencji zdrowotnych takiego stanu, w związku z czym nie zamierza sięgać po pomoc lekarską.

W niniejszym artykule przedstawiamy tylko niektóre z możliwych skutków przewlekłego niewysypiania się, zaznaczając z góry, iż może ich być o wiele więcej.

Podczas gdy jeszcze kilka dekad temu bezsenność była w Polsce dolegliwością dość rzadką, dziś dotyka ona przynajmniej połowę populacji naszego kraju. Oznacza to, że ogromna ilość Polaków każdej nocy przekręca się z boku na bok usiłując usnąć. Większość z nich budzi się przynajmniej kilka razy w ciągu nocy, a niektórzy nie są w stanie przespać 3 godzin pod rząd.

Przyczyny bezsenności

Dlaczego tak wielu ludzi zwyczajnie nie jest w stanie się porządnie wysypiać? Otóż, do częstych powodów zaburzeń snu zalicza się stresujące sytuacje zawodowe, sprawy rodzinne i problemy finansowe. Niekiedy zaburzenia snu są konsekwencją chorób psychicznych, takich jak różnego rodzaju nerwice, bądź dolegliwości somatycznych z zespołami bólowymi na czele.

Bezsenność może mieć bardzo wiele przyczyn, ale niezależnie od nich, przewlekły niedobór snu niesie za sobą bardzo poważne konsekwencje zdrowotne.

Co się dzieje gdy jesteśmy niewyspani?

Sen jest nam absolutnie niezbędny. Podobnie do tego, co dzieje się z naszym organizmem gdy przez dłuższy czas przyjmujemy zbyt małe ilości płynów, czy też pokarmu, przewlekły niedobór snu sprzyja rozwojowi patologicznych zmian, niekiedy prowadząc do ciężkich chorób.

Mając na uwadze fakt, iż już jedna nieprzespana noc może być przyczyną ogólnie gorszej wydolności całego naszego organizmu, zastanówmy się nad tym, czy ludzie przewlekle niewysypiający się mogą cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem. Oczywiście że nie! W efekcie przewlekłego niedoboru snu, ich ciała i umysły nie są w stanie prawidłowo funkcjonować.

Bezsenność nie tylko utrudnia, a czasami wręcz uniemożliwia normalne funkcjonowanie za dnia, ale może dodatkowo prowadzić do groźnych wypadków w pracy, czy też w trakcie obsługi pojazdów.

Choć w przypadku łagodnej bezsenności nie wykazano związku ze zbyt wczesną umieralnością osób cierpiących z powodu kłopotów ze snem, swoją drogą ciężka i przewlekła bezsenność wiąże się  z podwyższoną o 15% umieralnością pacjentów, a związek ten odnotowywany jest niezależnie od współwystępujących chorób.

Spadek odporności, choroby układu krążeniowego, depresja i paraliż senny!

Osoba wiecznie niewyspana jest ogólnie bardziej narażona nie tylko na typowe infekcje, ale także na poważne schorzenia układu krążeniowego. U osób cierpiących na bezsenność zwiększa się ryzyko rozwoju chorób psychicznych, takich jak przykładowo depresja. Choć nie każdy o tym wie, warto wspomnieć, iż u osób przewlekle niedosypiających zwiększa się również ryzyko występowania mało jak dotąd przebadanego stanu, jakim jest paraliż senny.

Jak zminimalizować ryzyko nieprzespanych nocy?

Aby ograniczyć ryzyko niewysypiania się, szczególnie ważną czynnością okazuje się być zadbanie o prawidłową higienę snu. Powinna ona obejmować określony rytm spania i czuwania. Aby zapobiegać bezsenności najlepiej jest kłaść się spać i wstawać o w miarę regularnych porach, a przed snem unikać spożywania ciężkostrawnych posiłków i nadmiernego „nakręcania się” wysiłkiem fizycznym czy też stresującymi czynnościami. Dodatkowo, w ramach zapobiegawczej higieny snu, powinno się zrezygnować z procentowych trunków i wszelkiego rodzaju używek, w tym także kawy, a wieczorami przeznaczać przynajmniej godzinę czasu na absolutny relaks, czy też spokojny spacer na świeżym powietrzu.   

Jeśli odpowiednia higiena snu nie przynosi spodziewanych efektów i gdy już wiadomo do jakich skutków może prowadzić bezsenność, staje się oczywiste, że osoby zmagające się z trudnościami z zasypianiem powinny jak najszybciej skorzystać ze specjalistycznej pomocy lekarskiej.