Tak naprawdę odchudzanie może być efektywne, ale podstawa to odpowiednie podejście do niego. Nie powinno być traktowane jako np. dwutygodniowy post, po którym uzyskuje się wymarzona wagę i znowu można jeść ulubione rzeczy. Zapewne każdy dietetyk potwierdzi, że aby rezultaty starań polegających na uzyskaniu ładnej figury były trwałe, nie powinno się tracić na wadze zbyt szybko. Ponadto bardzo istotne okazuje się zmodyfikowanie obecnych nawyków żywieniowych. Oczywiście, kiedy zgubi się już tyle kilogramów, ile było w planie, można jeść więcej, ale chcąc uniknąć efektu jo-jo, należy przestrzegać zasad zdrowego odżywiania. Zresztą dotyczy to wszystkich, bez względu na masę ciała. W ustaleniu ilości oraz składu posiłków może pomóc dietetyk. Zainteresowani tematem mieszkańcy Warszawy i okolic, powinni wziąć pod uwagę zarezerwowanie wizyty w przychodni diagnostyczno-specjalistycznej, znajdującej się na terenie dzielnicy Białołęka. Pracujący tam lekarze, to profesjonaliści posiadający długoletnie i bogate doświadczenie w swoich dziedzinach.
Nawet jeżeli ktoś zna podstawowe zasady skutecznego odchudzania bywa, że brakuje mu motywacji, aby się ich cały czas trzymać. Jeśli jednak wie, że czeka go niedługo kolejna wizyta u dietetyka, zwykle jest to bardzo pomocne. Łatwiej wtedy przestrzegać zaleceń dotyczących zjadania kilku niedużych posiłków, składających się z różnorodnych i starannie wybranych produktów. Mniejszym problem powinno być także przyzwyczajenie się do picia napojów bez cukru, głównie wody. Wystarczy dodać do tego odpowiednią dawkę ruchu, a wkrótce będzie można nosić ubrania w mniejszym rozmiarze i na dobre wymienić całą zawartość szafy.