%AM, %10 %436 %2018 %09:%Kwi

Przyrost wagi w ciąży – w którym tygodniu się go spodziewać?

Ciąża to okres, który nieodłącznie wiąże się z przyrostem masy ciała. To, ile finalnie przytyjesz, zależy od wielu czynników i ma wpływ na tempo powrotu do formy sprzed ciąży. Dlatego tak ważne jest, by regularnie monitorować przyrost wagi.

Przybierania na wadze w okresie ciąży nie da się uniknąć. Chociaż na początku przyrosty są wręcz niezauważalne, od 13. tygodnia ciąży zmiany stają się coraz bardziej widoczne.

Co wpływa na przyrost wagi w ciąży?

Przyrost masy ciała w ciąży wynika z ogromnych zmian zachodzących w organizmie kobiety. Największy wpływ na masę ciała mają:

  • rozwój płodu – chociaż w 13. tygodniu ciąży płód waży zaledwie ok. 20 g, z tygodnia na tydzień zwiększa swoją masę, by finalnie osiągnąć ok. 3,5 kg;
  • środowisko rozwoju płodu – ilość płynu owodniowego stale się powiększa i ostatecznie dochodzi nawet do 1,5 kg;
  • większą ilość tkanki tłuszczowej – zgromadzone zapasy energii mogą wahać się w granicach 2–4 kg;
  • powiększanie się piersi – mimo że na początku ciąży nie zwiększają znacząco swojej wagi, pod koniec trzeciego trymestru mogą ważyć nawet 1–2 kg;
  • zmiany w układzie rozrodczym – stopniowo rosnąca macica waży pod koniec ciąży ok. 2 kg.

Wyżej wymienione czynniki pokazują, że przez cały okres ciąży kobiety przybierają na wadze średnio 10–12 kg. Wartość ta może być jednak większa, jeśli – zamiast stosować zdrową i dobrze zbilansowaną dietę – będziesz sobie często pozwalać na jedzenie produktów spożywczych dostarczających puste kalorie.

Przyrost wagi w ciąży – od kiedy?

Przyrost masy ciała w okresie ciąży związany jest ze zmianami zachodzącymi w organizmie. Kiedy można się spodziewać dodatkowych kilogramów?

  • W pierwszym trymestrze ciąży przybieranie na wadze jest niezauważalne lub – w przypadku porannych wymiotów – może wręcz dojść do spadku masy ciała.
  • W drugim trymestrze rośnie płód, zwiększa się objętość krwi, powiększa się macica i rośnie zapotrzebowanie energetyczne – mniej więcej po 13. tygodniu ciąży można zaobserwować przyrost masy ciała, średnio o 2 kg miesięcznie.
  • Na początku trzeciego trymestru przyrosty wagi są największe, ponieważ płód rozwija się coraz intensywniej.
  • Pod koniec ciąży przybieranie na wadze ustaje.

Tempo przyrostu masy ciała jest oczywiście sprawą indywidualną. Wagę należy monitorować, by – w razie jej spadku lub zbyt szybkiego przyrostu – zdiagnozować ewentualne przyczyny takiego stanu.

Warto podkreślić, że ciąża sama w sobie nie jest czynnikiem sprzyjającym nadwadze. Jeżeli w tym okresie nie ujawnią się żadne problemy zdrowotne (np. zaburzenia endokrynologiczne), a posiłki będziesz komponować w oparciu o dobrze zbilansowaną dietę, przyrost masy ciała będzie przebiegał prawidłowo. Dzięki temu po porodzie szybko wrócisz do formy i prawdopodobnie od razu zrzucisz ok. 7 kg

Więcej w tej kategorii: « Jak wyleczyć kontuzję?