Im gut sortierten Kräuterhandel können die dafür benötigten Beruhigungskräuter problemlos erworben werden. Seit einiger Zeit erfreuen sich neben den klassischen Kräutern auch die CBD Blüten einer überaus großen Beliebtheit. Diese eignen sich ebenfalls dazu, einen Tee zuzubereiten, der stresslindernd, entspannend, beruhigend und sogar schmerlindernd wirkt.
Darum ist Ruhe heutzutage so wichtig
Die meisten Menschen erleben in ihrem Alltag zahlreiche Stresssituationen. Heutzutage stehen Hektik und Zeitdruck schließlich an der Tagesordnung, sodass die überaus wichtigen Momente der Entspannung und des Runterkommens oft vernachlässigt werden. Im alltäglichen Leben kommt es neben Leistung jedoch in hohem Maße auch auf Ruhe und Ausgeglichenheit an, um zu verhindern, dass der anhaltende Stress in gesundheitlichen Beschwerden resultiert.
Ist der Zeitplan kontinuierlich überfüllt, kann kaum einem gesunden Rhythmus im Alltag mehr nachgegangen werden. Körper und Geist sind so nicht in der Lage abzuschalten, wodurch zahlreiche Körperfunktionen leiden. Typische Beschwerden, die sich dann wahrnehmen lassen, bestehen etwa in Immunschwäche, Depression, Abgeschlagenheit, Müdigkeit, Leistungseinbußen, Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen oder Schlafproblemen.
Allerdings bedingt anhaltender Stress nicht nur körperliche, sondern ebenfalls soziale Konsequenzen. Diejenigen, die in ihrem Alltag kaum noch Ruhe finden, kapseln sich schließlich häufig auch von dem sozialen Leben ab – durch diese soziale Isolation werden die psychischen Beschwerden wiederum verschlimmert, sodass häufig ein wahrer Teufelskreis entsteht.
Daher ist es wichtig, die Entspannung im Alltag wieder aktiv in den Fokus zu rücken, sobald die Symptome innerer Unruhe wahrgenommen werden können. Beruhigungstees sind ideal, um den Körper und den Geist bei dem Finden von Ruhe zu unterstützen. Daneben zeigen sich die Tees ebenfalls bei Nervosität als überaus hilfreich, etwa im Vorfeld einer wichtigen Prüfung.
Diese Kräuter wirken beruhigend
In der europäischen Kräuterkunde, die heute bereits auf eine lange Tradition zurückblicken kann, stehen besonders die schmerzlindernden und nervenunterstützenden Wirkungen der Pflanzen im Fokus. Als beruhigend werden daneben auch schlaffördernde und krampflindernde Kräuter bezeichnet. Teemischungen oder Kräutertees, welche die Beruhigung unterstützen sollen, werden daher vor allem empfohlen, um Schmerzen zu lindern, Schlafstörungen zu bekämpfen und Nervenleiden zu reduzieren.
In diesem Bereich gibt es einige Kräuter, die durch ihre Wirkung besonders überzeugen. Zu diesen zählen unter anderem:
- Eisenkraut
- Baldrian
- Melisse
- Kamille
- Lavendel
- Johanniskraut
- Sternanis
- Hopfen
In der Regel ist für die Zubereitung eines wohltuenden Kräutertees nicht mehr nötig, als eines der beruhigend wirkenden Kräuter auszuwählen und dieses mit einem Teelöffel heißen Wassers zu übergießen. Empfehlenswert ist es bei der Zubereitung jedoch, das Wasser nach dem Aufkochen noch ein wenig abkühlen zu lassen, bevor es über die Kräuter gegossen wird.
Natürlich ist es ebenfalls möglich, verschiedene Kräuter miteinander zu kombinieren. So lässt sich beispielsweise der Geschmack des Beruhigungstees verbessern. Allerdings sollten die besonders wirkstoffintensiven und geschmackvollen Kräuter, wie Lavendel oder Baldrian, stets sparsamer eingesetzt werden als die milden Äquivalente, die beispielsweise in Melisse, Lindenblüten, Kamille oder Hafer bestehen.