Dopasowanie planu posiłków
Przede wszystkim należy zadbać o odpowiednie rozplanowanie posiłków w ciągu dnia. Najlepiej jest podawać 5 mniejszych posiłków co 4 - 6 godzin. W ten sposób można mieć niemal pewność, że do czasu następnego jedzenia senior powinien już zgłodnieć, ale równocześnie nie czuć się wygłodzony. To zdrowy przedział czasowy pomiędzy posiłkami, który jest polecany właściwie dla osób w każdym wieku. Dzięki niemu można utrzymać metabolizm na odpowiednim poziomie i zadbać o to, by poziom cukru we krwi nie zmieniał się zbyt gwałtownie. Czasami odpowiednie ustalenie planu posiłków wystarczy, by senior znów miał apetyt.
Zadbaj o odpowiedni skład posiłków
Jeśli chodzi o przygotowywane dania, to powinny one być różnorodne. Czasami opiekunowie osób starszych skupiają się wyłącznie na serwowaniu potraw lekkostrawnych i bez przypraw. Z założenia mają one być bezpieczne dla układu pokarmowego. Tacy opiekunowie mają dobre intencje, ale niestety może wpłynąć to na obniżenie apetytu starszej osoby. Kleik bez smaku czy kaszka gotowana na wodzie, to nie są potrawy, które z przyjemnością są zjadane przez dorosłych. Dlatego warto zadbać o to, by dania w diecie były urozmaicone. Warto doprawiać je przy pomocy ziół i oliw smakowych. Są one wyraziste, ale równocześnie łagodne dla żołądka. Warto też zadbać o wysoki poziom błonnika. Pomoże on pobudzić do pracy jelita, co z kolei może wpłynąć na szybsze usuwanie resztek pożywienia z organizmu i równocześnie wzmóc apetyt. W przypadku obniżonego łaknienia do diety można włączyć produkty z cynkiem, czyli słonecznik, jaja, kaszę gryczaną, wątróbkę, żółty ser czy mięso. Cynk jest lepiej wchłaniany przez organizm, gdy jest przyjmowany razem z białkiem zwierzęcym. Jeśli interesuje Cię ten temat zobacz więcej na https://panobeauty.com/.
Większa aktywność fizyczna
Od wielu już lat jako receptę na większy apetyt uważa się większą ilość ruchu. To proste! Jeśli zapewnisz seniorowi lekką aktywność fizyczną, to może ona sprawić, że polepszy się jego łaknienie. Z czego to wynika? Ruch oznacza szybsze spalanie kalorii i przyspieszenie metabolizmu. To z kolei oznacza, że szybciej pojawi się potrzeba uzupełnienia braków. Kolejną kwestią jest też to, że na poprawę apetytu szczególnie dobrze wpływa ruch na świeżym powietrzu. Jeśli stan zdrowia seniora na to pozwala, to bardzo ważne jest, by zachęcić go do aktywności. Nie trzeba od razu przygotowywać się do maratonu. Krótki, wolny spacer wystarczy. Jego długość można stopniowo zwiększać, choć trzeba zawsze mieć na uwadze, że odległość spaceru powinna pozwalać na samodzielny powrót do domu. Po wysiłku z pewnością senior będzie miał większy apetyt i z przyjemnością zje podany mu posiłek. Ruch powinien zostać na stałe wpisany do codziennej rutyny.