czwartek, 26 sierpień 2021 10:02

Czym są suplementy diety?

Oceń ten artykuł
(1 głos)
witaminy witaminy pixabay

Na co dzień coraz więcej mówi się o suplementach diety. Słyszymy ich reklamy w telewizji, radiu, widzimy je na półkach aptecznych, zbieramy coraz to nowe polecenia od koleżanki czy sąsiadki. Ale czy wiemy, czym tak naprawdę jest ten magiczny suplement diety?

Suplement diety - co to jest?

Zgodnie z ustawą o bezpieczeństwie żywności i żywienia z dnia 25 sierpnia 2006 r. suplementy diety to środki spożywcze, w których skład wchodzą liczne substancje odżywcze. Mają one na celu uzupełnienie normalnej diety. Produkty te są skoncentrowanym źródłem witamin i minerałów, a także innych substancji wykazujących efekt odżywczy lub inny fizjologiczny, niebędące jednak lekiem. Co ważne, środki te muszą przyjmować formę umożliwiającą ich dawkowanie, na przykład tabletek, kapsułek, proszku lub płynu. Suplementy diety są więc doskonałym źródłem składników odżywczych potrzebnych do zdrowego funkcjonowania organizmu, które można bezpiecznie zakupić bez recepty.

Źródło witamin i minerałów

Wiemy już, że suplementy diety zawierają liczne substancje odżywcze. Jednak co to tak dokładnie oznacza? Produkty te to przede wszystkim doskonałe źródło witamin (A, C, E, D, K, witaminy z grupy B: B6, B12, tiamina, ryboflawina, niacyna, kwas foliowy, biotyna, kwas pantotenowy) oraz minerałów (wapń, magnez, sód, potas, fosfor, żelazo, cynk, jod, selen, miedź, mangan, chlorki). To jednak nie wszystko. Ważnymi składnikami suplementów diety są także kwasy tłuszczowe, aminokwasy, probiotyki, prebiotyki, ekstrakty roślinne oraz błonnik pokarmowy. Ze względu na skład produkty te możemy więc podzielić na kilka grup: suplementy zawierające witaminy i składniki mineralne, zawierające niezbędne kwasy tłuszczowe, zawierające w składzie błonnik pokarmowy, zawierające składniki roślinne i ekstrakty roślinne, zawierające aminokwasy, zawierające probiotyki i prebiotyki. Jak widać wybór jest bardzo szeroki, a suplementy są w stanie doskonale uzupełnić codzienną dietę o niezbędne składniki odżywcze.

Rola suplementów diety

Czasami zbilansowana dieta to nie wszystko i nasz organizm potrzebuje do zdrowego funkcjonowania dodatkowych składników. Z pomocą przychodzą suplementy diety bogate w witaminy i minerały. Dzięki zawartości różnorodnych substancji odżywczych produkty te znajdują niezwykle szerokie zastosowanie. W zależności od składników w nich zawartych mogą więc oddziaływać na różne obszary naszego ciała. Suplementy diety mogą wspomagać układ pokarmowy, jest to szczególnie ważne w przypadku niestrawności lub innych dolegliwości żołądkowo - jelitowych. Inne preparaty będą pomocne w przypadku niedoborów odporności, na przykład zalecane przy infekcjach probiotyki. Suplementy diety mogą także znacząco poprawiać stan skóry, włosów i paznokci. Jeszcze inne produkty doskonale wspomagają układ ruchu, wzmacniają ciało poprawiając tym samym wydajność i sprawność. Wspierają także odbudowę kości i mobilność stawów. Preparaty dostępne na rynku mogą także wspierać układ sercowo - naczyniowy, a nawet wspomagać proces widzenia. Szczególnie istotne w dzisiejszych czasach są suplementy diety niwelujące nadmierny stres, wpływające na spokojny sen, lepszą pamięć i koncentrację.

Witaminy i minerały dla każdego

Niestety nie wszystkie witaminy i składniki mineralne są wytwarzane przez organizm, dlatego kluczem do zdrowej i zbilansowanej diety jest dostarczanie niezbędnych substancji odżywczych w odpowiednich proporcjach. Jeśli jesteś osobą zdrową, ale czujesz, że Twoja dieta nie jest kompletna, sięgnij po odpowiednie suplementy diety w zależności od swoich potrzeb.