poniedziałek, 08 listopad 2021 15:51

Dieta fit - jak schudnąć jedząc zdrowo i smacznie?

Oceń ten artykuł
(1 głos)
Dieta fit w Eco&Fit.pl Dieta fit w Eco&Fit.pl unplash

Jeśli ktoś chce się pozbyć nadprogramowych kilogramów, to idealna będzie dla niego dieta redukcyjna, czyli taka, która opiera się na deficycie kalorycznym. Nie trzeba jednak odmawiać sobie przyjemności i być ciągle

 Wysoko przetworzone słodycze warto zamienić na zdrowe przekąski, niskokaloryczne, ale bogate w składniki pokarmowe. Zamiast pochłaniać kolejną paczkę smażonych chipsów, można zrobić je w piekarniku z batatów z ulubionymi przyprawami. Możliwości jest multum, trzeba tylko być cierpliwym i wytrwałym.

Smaczne posiłki na diecie fit? To możliwe!

Wielu osobom dieta fit kojarzy się z wyrzeczeniami, ciągłym uczucie ssania w żołądku. Jeśli jadłospis zostanie dobrze zbilansowany, to będzie można najadać się do syta i chudnąć. Dieta fit w Eco&Fit.pl zakłada, że bardzo ważne są odpowiednie proporcje białek, węglowodanów i tłuszczów w posiłkach. Świetne efekty można uzyskać, zmniejszając podaż cukru, a zwiększając spożycie białka, które przyspiesza metabolizm i ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej. Węglowodany proste powinny zostać zastąpione złożonymi. Oznacza to, że powinno się zastąpić produkty z białej mąki na żywność pełnoziarnistą. Wyjdzie to każdemu na zdrowie i jednocześnie pozwoli uzyskać pożądaną sylwetkę. Sprzymierzeńcem osoby chcącej pozbyć się zbędnych kilogramów jest oczywiście błonnik pokarmowy, w który obfitują produkty z pełnego ziarna, rośliny strączkowe, warzywa, owoce, pestki, nasiona, orzechy. Zamiast sięgać po chipsy pełne tłuszczu i węglowodanów, zdecydowanie lepiej sprawdzi się mieszanka bakaliowa lub granola płatkami owsianymi, suszonymi owocami, ziarnami kakaowca, wiórkami kokosowymi.

Będąc na diecie, należy wybierać mięso i nabiał z mniejszą zawartością tłuszczu. Zamiast wieprzowiny lepiej zjeść wołowinę, indyka czy kurczaka. Mile widziane w jadłospisie będą: naturalny twaróg, serek wiejski, kefir, jogurt, jajka. Z warzyw polecić można przede wszystkim te niskoskrobiowe, a owoce niskocukrowe. Sposobem na przyspieszenie procesu chudnięcia jest wprowadzenie do diety produktów zawierających zdrowe tłuszcze, czyli oleje zimnotłoczone, awokado, pestki dyni, nasiona chia i słonecznika, siemię lniane, orzechy, tłuste ryby. Warto też wspomóc się naparami ziołowymi, które usprawnią przemianę materii, pobudzą trawienie, pomaga pozbyć się nadmiaru wody z organizmu. Wykluczyć należy napoje gazowane słodzone, idealnie nadają się świeżo wyciskane soki, koktajle proteinowe, woda z cytryną, zielona i czerwona herbata.