czwartek, 09 lipiec 2020 17:47

Jak radzić sobie ze stresem?

Oceń ten artykuł
(1 głos)
ashwagandha ashwagandha

Nie jest tajemnicą, że odczuwanie stresu może mieć negatywny wpływ na każdy aspekt życia. Na szczęście z pomocą przychodzi wiele rozwiązań – w tym sama natura.

Ashwagandha czy żeń-szeń indyjski – nazwy te brzmią nieco tajemniczo, jest to jednak roślina znana od wieków, która wpływa kojąco na odczuwanie stresu. Poznaj metody na niepokój, który towarzyszy ci w różnorodnych sytuacjach.

Stresu nie da się uniknąć

Na działanie stresu narażony jest każdy z nas. Odczuwamy stres w pracy, w szkole, w domu, w relacjach społecznych, a nawet, gdy rozwijamy swoje pasje, które wymagają od nas nauki nowych rzeczy. Stres może być oczywiście pozytywny - motywuje nas do działania np. do nauki czy przygotowania dobrej prezentacji w pracy. Pomaga też zwiększyć czujność w codziennym życiu. Jednak w nadmiarze stres może mieć bardzo negatywny wpływ na nasze zdrowie.

Różnego rodzaju dolegliwości związane z występowaniem stresu dotyczą coraz większej liczby osób, co w dużej mierze może odzwierciedlać się w codziennej aktywności. Stres pojawia się w wyniku wielu czynników: problemów w szkole, zbyt wielu obowiązków w pracy, trudnej sytuacji życiowej. Długotrwałe napięcie pogarsza samopoczucie, działa demotywująco, sprzyja pojawianiu się różnego typu negatywnych uczuć, a nawet powoduje trudności z zasypianiem.

Niestety nie jesteśmy w stanie uniknąć stresu. Dlatego tak ważne jest, aby nauczyć się odpowiednio na niego reagować. Jak rozładowywać stres na co dzień?

Sposoby na stres

Dieta

Zadbaj o właściwe odżywianie. Zbilansowany jadłospis to klucz do skupienia oraz lepszego samopoczucia każdego dnia. Nie zapominaj również o najważniejszym posiłku, jakim jest śniadanie.

Aktywność fizyczna

Swoistym lekarstwem na stres, a także inne troski, jest aktywność fizyczna. Nie musisz być oczywiście zawodowym sportowcem, nawet umiarkowany ruch wpływa na obniżenie poziomu kortyzolu, który określany jest jako hormon stresu. Ponadto w czasie aktywności wydzielana jest endorfina, która znacząco poprawia samopoczucie.

Wypoczynek i spokojny sen

Chcąc pozbyć się stresu, warto zadbać o właściwą regenerację – chodzi tu zarówno o wypoczynek w ciągu dnia, np. czytając książkę, spacerując, malując czy medytując, jak i o wysypianie się nocą. Zdrowy sen to najlepszy czas na przywrócenie organizmowi harmonii oraz przygotowanie do pracy na wyższych obrotach.

Pomoc w budowaniu odporności na stres

Organizm mogą wesprzeć również suplementy diety. Dostarczają one niezbędnych składników aktywnych, które pomagają budować odporność na stres. Dostępne na rynku środki zawierają m.in. naturalne ekstrakty z takich roślin jak ashwagandha (powszechnie znana jako witania ospała) czy szafran. Żeń-szeń indyjski - bo w ten sposób również określa się korzeń ashwagandha - wspiera odporność na stres, zmniejsza odczucie niepokoju, świetnie sprawdza się też w okresach wytężonej pracy umysłowej. Z kolei szafran pomaga poprawić nastrój.

Jeżeli masz trudności z zasypianiem, a rano czujesz się rozbity, pomocny może okazać się suplement diety przyjmowany na noc, który również zawiera wyciąg m.in. z ashwagandhy.

Artykuł sponsorowany

Czytany 47 razy

Skomentuj

Upewnij się, że pola oznaczone wymagane gwiazdką (*) zostały wypełnione. Kod HTML nie jest dozwolony.