środa, 22 lipiec 2020 16:54

Jak wybrać dobre buty treningowe?

Oceń ten artykuł
(1 głos)
 buty treningowe męskie buty treningowe męskie

Wybór odpowiedniego obuwia treningowego to kwestia nie tylko wygody, ale również bezpieczeństwa. Podczas ćwiczeń jesteśmy narażeni na różnego rodzaju kontuzje. Zadaniem butów treningowych jest właśnie zminimalizowanie ryzyka urazów w wyniku niefortunnie postawionych kroków czy przeciążenia stawów. Dziś podpowiemy, jak dopasować odpowiednie buty na trening.

 Trening na siłowni - maszyny i wzmacnianie

Jeśli planujemy wykonywać treningi głównie siłowe z wykorzystaniem wolnych ciężarów lub maszyn na siłowni, nasze obuwie powinno cechować się dobrą przyczepnością do podłoża. To pozwoli zapobiec osunięciu się stopy przy ćwiczeniach z obciążeniem, co może doprowadzić do groźnego urazu stawu. Choć podłogi na siłowni zwykle wyposażone są w wykładziny antypoślizgowe, to warto również zadbać o to, aby nasze buty nie miały zbyt twardej i śliskiej podeszwy, która nie zapewnia odpowiedniej przyczepności. Wybierając buty treningowe męskie do ćwiczeń na maszynach należy zwrócić uwagę na rodzaj cholewki. Powinna ona zapewniać odpowiednią stabilizację stopy i chronić przed niekontrolowanymi przemieszczeniami. Z tego względu lepiej zrezygnować z butów o miękkiej, siateczkowej cholewce na rzecz tych wzmocnionych, w których użyto stabilizujących nici.

 Zajęcia grupowe typu HIIT, inverval workout, Cross-Fit

Tego rodzaju zajęcia cechuje duża dynamika ćwiczeń i ich zmienność. Liczy się tu tempo oraz jak największa liczba powtórzeń, co ma na celu jak najbardziej podkręcić tętno i metabolizm. Do takich zajęć należy dopasować obuwie, które będzie posiadało nie tylko dobrze przyczepną podeszwę, ale również zapewni stabilizację stopy. Obuwie takie musi tez cechować się bardzo dobrą amortyzacją, aby zabezpieczyć stawy przed urazami w trakcie ćwiczeń cardio (podskoków, biegów, wykroków, naskoków i innych). Podeszwa powinna być odpowiednio miękka, aby stopa miała możliwość wykonania pełnego zakresu ruchu podczas różnych ćwiczeń.

 Jogging i ćwiczenia cardio

Jeśli nasze treningi będą opierać się głównie na ćwiczeniach ruchowych: cardio czy bieganiu, obuwie powinno posiadać odpowiednią amortyzację dopasowaną do rodzaju podłoża (im twardsza nawierzchnia, tym amortyzacja powinna być lepsza), przyczepność oraz bardzo dobrą stabilizację, co jest niezwykle ważne w przypadku każdej aktywności związanej z dynamicznym ruchem. Z uwagi na charakter ćwiczeń, podeszwa butów treningowych w tym przypadku może mieć tendencję do szybszego ścierania się, dlatego warto postawić na obuwie wysokiej jakości, w którym zastosowano piankę o wysokiej wytrzymałości i odporności na zniszczenia.

 O czym pamiętać, kupując buty treningowe

Przede wszystkim należy dokładnie dopasować rozmiar buta. Pamiętajmy o tym, że stopa podczas ćwiczeń może nieznacznie przemieszczać się do przodu i do tyłu, więc but powinien zapewnić jej odpowiednią ilość miejsca. Jeśli będzie on idealnie, co do milimetra dopasowany do stopy, szybko odczujemy dyskomfort i ból. Nie oznacza to jednak, że obuwie powinno być luźne. Wręcz przeciwnie. Cholewka powinna dobrze przylegać do stopy, lecz jej nie uciskać. 

 Kierując się powyższymi zasadami z pewnością uda nam się wybrać idealne buty treningowe, które uczynią każdą naszą aktywność sportową przyjemną i bezpieczną.

Czytany 44 razy

Skomentuj

Upewnij się, że pola oznaczone wymagane gwiazdką (*) zostały wypełnione. Kod HTML nie jest dozwolony.