poniedziałek, 01 sierpień 2022 13:20

Siemię lniane – polskie superfoods

Oceń ten artykuł
(1 głos)
Regularne spożywanie siemienia lnianego Regularne spożywanie siemienia lnianego pixabay

Magazyny dla kobiet i portale internetowe zalewają w ostatnim czasie artykuły zachęcające do sięgania po tzw. superfoods. Niestety cena wielu z tych produktów jest bardzo wysoka, a również z ich dostępnością bywa różnie.

Na szczęście superfoods z powodzeniem można zastąpić produktami znanymi w polskiej kuchni od lat. Jednym z takich produktów, o magicznych właściwościach jest siemię lniane. Jakie ma zalety jego spożywanie?

Właściwości siemienia lnianego

Siemię lniane to prawdziwe bogactwo witamin. Ma sporą zawartość witamin A i E, które pozytywnie wpływają na wygląd naszej cery, włosów i paznokci. Ma także dużo witamin z grupy B. Jest również cennym źródłem magnezu, wapnia, żelaza i cynku.

Siemię lniane pozytywnie wpływa na wygląd naszej skóry z jeszcze jednego powodu – zatrzymuje wodę w jej komórkach. Dzięki temu cera jest lepiej nawilżona, a z biegiem czasu można zapomnieć o szorstkości i suchych skórkach. Choć siemię lniane jest dosyć kaloryczne, to jednak wspomaga odchudzanie. Zawiera bowiem sporo rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika. Wspiera pracę jelit i usuwanie niestrawionych resztek pokarmów. Dzięki dużej zawartości błonnika sprawia również, że po posiłku na dłużej jesteśmy syci.

Regularne spożywanie siemienia lnianego szczególnie polecane jest kobietom, i to niezależnie od wieku. U pań starających się o dziecko może pozytywnie wpływać na płodność. U kobiet w okresie menopauzy pomoże złagodzić jej objawy. Poza tym badania przeprowadzone kilka lat temu pokazały, że siemię lniane obniża poziom złego cholesterolu w organizmie, a także pomaga w walce z nadciśnieniem.

Jak przyjmować siemię lniane?

Sposobów na przyjmowanie siemienia jest naprawdę wiele, a wybór jednego z nich zależy wyłącznie od nas. Zaleca się, by dziennie nie przekraczać dawki 2-3 łyżek stołowych, czyli około 30 gramów. Jeśli chodzi o formę, to siemię lniane możemy otrzymać w formie ziarenek lub sproszkowanej. Tak naprawdę nie ma większego znaczenia, którą z nich wybierzesz, jednak mówi się, że forma sproszkowana jest nieco lepsza z tego względu, że nasz organizm lepiej radzi sobie z jej trawieniem. Możesz na przykład zacząć dzień od wypicia szklanki wody z łyżką siemienia. Jeśli ta forma Cię nie przekonuje, możesz na przykład dodać zmielone siemię lub ziarenka do ulubionych koktajli, owsianek czy sałatek. Przekonaj się sama, który sposób jest dla Ciebie najlepszy i uzupełnij swoją dietę o ten wyjątkowy superfoods – marka Racjonalni przygotowała na tę okazję super pożywną mieszankę Mix Detox, dzięki której nie tylko oczyścisz swój organizm, ale i dostarczysz mu wszelkich potrzebnych wartości odżywczych.