czwartek, 16 kwiecień 2020 13:57

5 objawów, które wskazują na niski poziom magnezu w organizmie

Oceń ten artykuł
(1 głos)
Elektrolity bez recepty Elektrolity bez recepty

Zbyt mała ilość magnezu w organizmie może być spowodowana wieloma czynnikami. Magnez jest pierwiastkiem, który odgrywa bardzo ważną rolę w prawidłowym działaniu organizmu, dlatego warto umieć rozpoznać sygnały świadczące o jego obniżonym poziomie.

Nieprawidłowa ilość minerałów w organizmie może być wynikiem stresu, przyjmowanych leków, ćwiczeń fizycznych, a nawet nadmiernej potliwości związanej z wysoką temperaturą powietrza. Sprawdź, jak rozpoznać symptomy zbyt małej ilości magnezu i kiedy do diety włączyć elektrolity i minerały.

Co powoduje niski poziom magnezu?

  Niski poziom magnezu w organizmie może być spowodowany wieloma czynnikami. Wśród nich znajduje się na przykład przyjmowanie antykoncepcji hormonalnej lub innych leków, ale także dieta uboga w elektrolity i minerały czy też nieprawidłowy poziom nawodnienia organizmu. Objawy świadczące o niskim stężeniu tego pierwiastka powinny być sygnałem, by do jadłospisu włączyć elektrolity bez recepty, dania bogate w magnez (orzechy, kakao, czekolada gorzka, brokuły oraz przetwory mleczne) czy też wodę mineralną, która również zawiera elektrolity uzupełniające.

5 objawów wskazujących na niski poziom magnezu

Na nieprawidłowy poziom magnezu może wskazywać wiele czynników. Pierwiastek ten należy do elektrolitów, czyli substancji niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Obok potasu, wapnia, chlorków i sodu odpowiada on za przewodzenie impulsów elektrycznych w ciele, bierze więc udział w wielu procesach biochemicznych. Choć magnez jest po prostu niezbędny do życia, można wskazać kilka typowych objawów:

1. Drżenie mięśni i ich osłabienie

To jeden z objawów który sprawia, że elektrolity bez recepty są tak często przyjmowanym suplementem diety sportowców. Nieprawidłowy poziom tego pierwiastka sprawia, że organizm nie ma sił na aktywność fizyczną.

2. Uczucie mrowienia

Uczucie mrowienia może towarzyszyć nieprawidłowemu poziomowi magnezu w organizmie, dlatego może być znakiem by sięgnąć po elektrolity bez recepty.

3. Pogorszenie zdolności koncentracji i zwolniony refleks

Magnez wspiera prawidłowe działanie układu nerwowego, ma zatem znaczny wpływ na procesy związane ze skupianiem uwagi oraz przyswajaniem wiedzy. Nieprawidłowy poziom tego pierwiastka nie sprzyja więc nauce do egzaminu lub przedłużającej się, intensywnej pracy nad ważnym projektem!

4. Trudności z zaśnięciem

Nieodpowiednia zawartość magnezu we krwi może mieć wpływ na jakość nocnego odpoczynku.

5. Obniżenie nastroju

Niski poziom magnezu może powodować pogorszenie samopoczucia i nastroju.

Jak uzupełnić magnez w organizmie?

Aby w naturalny sposób uzupełnić jadłospis o produkty bogate w magnez, pamiętaj o systematycznym nawadnianiu organizmu oraz włącz do diety te produkty:

  • Kakao

  • Pestki słonecznika

  • Orzechy i migdały

  • Zielone warzywa

  • Mleko, jogurty, sery

  • Woda mineralna o wysokiej zawartości składników mineralnych

Czytany 211 razy

Skomentuj

Upewnij się, że pola oznaczone wymagane gwiazdką (*) zostały wypełnione. Kod HTML nie jest dozwolony.