poniedziałek, 21 styczeń 2019 16:10

Jak sobie radzić z bólem kości i stawów?

Oceń ten artykuł
(0 głosów)

Ból stawów bywa trudny do zniesienia i łatwo może odebrać nam radość i chęć życia. Trudno się poruszać, gdy każdy ruch powoduje nieprzyjemne dolegliwości. Chcąc sobie pomóc, sięgamy po leki przeciwbólowe i próbujemy walczyć z dolegliwością. Mimo że z wiekiem kondycja stawów ulega stopniowemu pogorszeniu, odpowiednia dieta może znacząco zahamować szybkość tego postępu.

Co jeść, a czego unikać? Czy warto przyjmować suplementy na stawy? Jak ćwiczyć i czym smarować bolące miejsca?

Czym są stawy i dlaczego bolą? Czy trzeba sięgać po suplementy na stawy?

Stawem nazywa się ruchome połączenie między sąsiednimi kośćmi. Jest to rodzaj połączeń maziowych typu nieciągłego, w których pomiędzy łączącymi się elementami kostnymi występuje szczelina, zwana jamą stawową. Połączenie maziowe składa się z tzw. stałych składników stawu, do których należy powierzchnia stawowa pokryta chrząstką, torebka i jama stawowa. W obrębie stawu występują także więzadła, obrąbki, krążki i łąkotki stawowe. Do niedawna problemy ze stawami dotyczyły głównie osób starszych, którzy po prostu smarowali je maścią końską, ale niestety dziś coraz częściej dotykają także młodych ludzi, którzy często sięgają po suplementy na stawy. Zły stan stawów wiąże się z wiekiem i czynnikami genetycznymi, ale odpowiedzialne są także: brak lub nadmiar aktywności fizycznej, niedoborowa dieta, nieprawidłowa masa ciała i nadmiar stresu. Zwyrodnieniowa choroba stawów, która jest częstą przyczyną dolegliwości, rozwija się przez wiele lat, ale nasz styl życia może w pewnym stopniu wpłynąć na szybkość jej rozwoju.

Co jeść, by mieć zdrowe stawy?

Dieta jest jednym z najważniejszych czynników warunkujących dobrą kondycję stawów. Przede wszystkim, musimy dbać o utrzymanie odpowiedniej masy ciała, co zapobiega przeciążaniu połączeń maziowych i spowalnia postęp ich zwyrodnień. Dieta na zdrowe stawy powinna zawierać pełnowartościowe białko pochodzące z ryb, mięs i jaj. W produktach tych zawarte są aminokwasy, np. prolina, wchodzą w skład połączeń maziowych, w ten sposób warunkując ich prawidłową strukturę i funkcjonowanie. Zanim zaczniemy przyjmować suplementy na stawy, zadbajmy o to, by w diecie znalazł się kolagen, który jest składnikiem mazi stawowej, która zmniejsza tarcie w stawach. Z dietą białko to możemy dostarczyć spożywając galaretki z dobrej jakości mięsa wieprzowego, długo gotowany rosół na bazie kurzych łapek, golonki i chrząstki zwierzęce. Ważnym składnikiem diety powinna być również witamina C, która zwiększa elastyczność tkanki i działa antyoksydacyjnie. Musimy dostarczać także siarkę, która wykazuje działanie przeciwzapalne i ułatwia regenerację chrząstki stawowej.

Co robić, gdy bolą stawy?

W przypadku pojawiania się bólu, pierwszym i najlepszym sposobem leczenia jest nie tylko unikanie przeciążenia stawu, który daje dolegliwości, ale także przyjmowanie leków. Leki na bóle stawów działają przeciwbólowo, ale także przeciwzapalnie. Jest to bardzo ważne, gdyż stopniowe wygaszanie miejscowego procesu zapalnego stanowi jeden z priorytetów leczenia. Jeśli ból nie ustępuje, trzeba zgłosić się do lekarza w celu diagnostyki i leczenia. Nie należy z tym zwlekać, ponieważ bóle stawów mogą być objawem chorób, które wymagają specjalistycznego leczenia. Doświadczony lekarz zaleci leczenie farmakologiczne. Ze względu na to, że bólowi towarzyszy stan zapalny, stosuje się niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak np. ibuprofen. Często w bólach stawowych stosowane są również leki z grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych na bazie meloksykamu. Wymienione leki mogą być stosowane doustnie lub też miejscowo – w formie maści lub żelu. Bolący staw można też smarować rozgrzewającą maścią końską - https://www.aptekagemini.pl/masc-konska-rozgrzewajaca-forte-250ml-50ml.html , która szybko uśmierzy ból.

Ból stawów jest bardzo uciążliwy, a chcąc go uniknąć, zadbajmy o odpowiednią dietę i przyjmujmy suplementy na stawy. Pamiętajmy także o odpowiednich ćwiczeniach. Jeśli ból się pojawi, zażyjmy lek przeciwbólowy i posmarujmy staw maścią końską.

Czytany 422 razy

Skomentuj

Upewnij się, że pola oznaczone wymagane gwiazdką (*) zostały wypełnione. Kod HTML nie jest dozwolony.