środa, 25 wrzesień 2019 12:11

Jakie czynniki wpływają na zapotrzebowanie kaloryczne organizmu?

Napisane przez
Oceń ten artykuł
(0 głosów)
Zrównoważona dieta Zrównoważona dieta

Każdy z nas posiada nieco inne dobowe zapotrzebowanie kaloryczne. Co dokładnie kształtuje zapotrzebowanie na energię każdego organizmu?

 

Kaloria to historyczna jednostka ciepła, która aktualnie jest pozaukładową jednostką energii, określaną skrótowo jako cal. Najczęściej jednostka ta stosowana jest do określenia wartości energetycznej, czyli kaloryczności produktów. Wówczas stosuje się najczęściej kilokalorie, czyli w skrócie kcal, które odczytywane są jednak skrótowo jako kalorie.

Oznaczenie ilości kalorii w produktach żywnościowych wraża energię, która przyswajana jest z nich przez organizm człowieka. Energia ta jest niezbędna do podtrzymywania funkcji życiowych organizmu oraz do prowadzenia codziennej aktywności.

Sprawdź, co decyduje o tym, ilu kalorii potrzebujesz!

Wśród głównych czynników wpływających na zapotrzebowanie kaloryczne znajdują się:

  • obecna masa i wzrost ciała,
  • wiek,
  • płeć,
  • styl życia,
  • podejmowane aktywności – sport, zawód,
  • stan zdrowia,
  • indywidualne tempo metabolizmu,
  • pora roku,
  • klimat.

Dzienne zapotrzebowanie energetyczne dla osoby o umiarkowanej aktywności fizycznej wynosi 2000 kcal dla kobiet oraz 2500 kcal dla mężczyzn. Aby doprowadzić do redukcji masy ciała, konieczne jest osiągnięcie deficytu energetycznego, czyli zmniejszenie ilości kalorii dostarczanych do organizmu.

Skorzystaj z pomocy dietetyka!

Chcesz zacząć skutecznie się odchudzać? W takim razie pomyśl o skorzystaniu ze wsparcia dobrego dietetyka, który zaprojektuje dla Ciebie optymalną dietę!

Usługi tego rodzaju oferuje między innymi Dawid Woźniakowski: https://dawidwozniakowski.pl/dieta/dieta-na-redukcje/, który zajmuje się zarówno dietetyką, jak i treningami.

Wsparcie dietetyka jest nieocenione dla tych osób, które chciałyby uzyskać najlepsze rezultaty w zrzuceniu nadmiaru kilogramów. Dietetyk pomoże przygotować taką dietę, która będzie odpowiadała naszym indywidualnym wymaganiom, stanowi zdrowia, gustowi. Specjalista będzie także motywował do osiągania wyznaczonych celów oraz nadzorował efekty.

Więcej informacji dotyczących przygotowania optymalnej diety redukcyjnej można znaleźć na stronie internetowej: https://dawidwozniakowski.pl/dieta/dieta-na-redukcje/.

Czytany 361 razy