środa, 27 czerwiec 2018 11:37

Ostatni punkt Cię zaskoczy! Sprawdź, jakie są skutki odwodnienia organizmu

Oceń ten artykuł
(0 głosów)

Przyjmuje się, że dzienne zapotrzebowanie człowieka na wodę wynosi 2 l. Niestety nie sprawdza się to u każdego. Wodę powinno dawkować się w zależności od budowy ciała, trybu życia i dziennej aktywności fizycznej. Jednakże należy pamiętać, że woda jest jednym z podstawowych elementów diety, od której zależy sprawne funkcjonowanie naszego organizmu, samopoczucie oraz zdrowie. Sprawdź do czego można doprowadzić, jeżeli zaniedba się picie wody.

Odwodnienie prowadzi do najmniej oczywistych skutków, o których nie uczymy się w szkole. Doprowadza to do wielu problemów zdrowotnych, z którymi borykają się ludzie. Sprawdź, jakie są skutki odwodnienia, być może ten artykuł pomoże rozwiązać Twój problem.

1. BRAK POSTĘPÓW W TRENINGU

Gdyby zapytano się trenerów sportowych o przyczyny braku postępu w treningu, odpowiedź mogłaby brzmieć "za mało wody i za mało kalorii". Oznacza to, że nawodnienie przed i po treningu jest niemalże priorytetowe. Jednakże zapomina się, że intensywne treningi wymagają włączenia picia wody podczas aktywności. Znajdź kilka sekund podczas treningu i zrób kilka łyków wody - poczujesz się znacznie lepiej. Trenerzy dodają, że fit-freaky zapominają, że do spalania kalorii potrzebne jest ich uzupełnienie. Oznacza to, że tak samo jak ważne jest picie wody, tak istotna jest ilość pożywanych kalorii. Ten problem może rozwiązać dieta z cateringu dietetycznego, np. z Warszawy - Fit-Catering. Dobra dieta, bogata w odpowiednia ilość makroskładników i odpowiednia ilość wody, to klucz do efektywnych treningów.

2. PRAGNIENIE

To pierwszy sygnał jaki wysyła organizm w przypadku odwodnienia. Wówczas powinno się uzupełnić niedobór płynów, ale stopniowo. Jednorazowe wypicie kilku szklanek wody nie pomoże organizmowi wrócić na dobre tory. Jeżeli nie pamiętasz o nawodnieniu z pomocą przychodzą różne aplikacje mobilne, które przypominają Ci o łyku wody.

3. NASILONE BÓLE GŁOWY

Cierpisz na nieustanne bóle głowy? A czy pijesz odpowiednią ilość wody? Jeżeli odpowiedź brzmi "NIE", to znaleźliśmy przyczynę Twojego złego samopoczucia. Twój organizm regularnie pozbywa się płynów, tym samym "wymywa" z organizmu niezbędne składniki takie jak sole mineralne - sód, potas. Zmniejszona ilość tych składników wpływa na zmianę składu krwi, na co bardzo szybko reaguje mózg. W ten sposób odczuwa się silne bóle głowy. Jeżeli przy tym nie trzymasz odpowiedniej diety - nie dostarczasz organizmowi odpowiednich makroskładników - to skutki odwodnienia połączone ze złym odżywianiem mogą być jeszcze gorsze. Zatem sięgnij teraz po szklankę wody i zjedz posiłek. Jeżeli nie masz czasu na gotowanie w domu, to pomyśl o diecie, catering dietetyczny z Warszawy może być tym, czego potrzebuje Twój organizm.   

4. ZMIENIONY KOLOR MOCZU

Barwa moczu zależy nie tylko od stanu zdrowotnego naszego organizmu, ale również od stopnia nawodnienia. Zdrowy organizm powinien charakteryzować się jasnym odcieniem. Jeżeli jesteśmy nawodnienie w odpowiednim stopniu, to mocz może mieć niemalże przeźroczysty kolor. Natomiast ciemny mocz oznacza, że człowiek jest odwodniony, ponieważ nerki oszczędzają wodę poprzez kondensowanie moczu. Nie tylko poziom nawodnienia organizmu wpływa na barwę moczu. Niektóre pokarmy i leki, witaminy, suplementy mogą wpływać na kolor. Wówczas uzupełnij zapotrzebowanie na wodę i obserwuj, co dzieje się z Twoim organizmem. Jeżeli kolor nadal będzie niepokojący to zmień dietę. Wypróbuj pyszny i zdrowy catering dietetyczny.

5. ZMĘCZENIE I SENNOŚĆ

Chroniczne zmęczenie, problemy z koncentracją i brak energii powinno zmobilizować do sięgnięcia po wodę zamiast kawę. Te objawy są oznaką niedostatecznego nawodnienia. Niedobór wody w organizmie prowadzi do utraty 1-3 % masy ciała, co może powodować uczucie zmęczenia i senność podczas zwykłych czynności. Przeprowadź test - wzbogać dietę o kilka szklanek wody między posiłkami i sprawdź, jakie będą tego efekty po 2 tygodniach. Jeżeli senność odejdzie w niepamięć, wówczas będziemy wiedzieć kto jest zwycięzcą tego testu.

6. UTRATA ELASTYCZNOŚCI SKÓRY

Zauważyliście zmiany w fakturze skóry? Jeżeli tak, to pomyślcie o dodatkowym nawodnieniu, ponieważ skóra składa się z około 30% wody tym samym jej brak wpływa na elastyczność i zdrowy wygląd. Odpowiednie nawodnienie poprawi elastyczność i napięcie skóry. Aby sprawdzić, czy powodem braku elastyczności skóry jest odwodnienie złap skórę kciukiem i palcem wskazującym, następnie puść. Skóra nawilżona odzyska swój kształt natychmiastowo, jeżeli jednak trwa to dłużej to może świadczyć to o odwodnieniu.

7. ZAPARCIA

Z zaparciami boryka się znacznie więcej osób niż moglibyśmy przypuszczać. Wiele osób doszukuje się przyczyny zupełnie nie tam, gdzie powinni zacząć szukać, ponieważ wszystko co związane z żołądkiem właśnie tam ma swój początek. Główną przyczyną zaparć jest zła dieta i ciągłe zmęczenie, a także brak wody, która odpowiedzialna jest za nawilżenie ścian żołądka oraz "udrażnianie" przepływu treści żołądkowej.

Jak możecie zauważyć, skutki odwodnienia mogą być bardzo poważne i prowadzić do długich problemów zdrowotnych. Wynikające z odwodnienia zaparcia mogą skończyć się wizytą w szpitalu i "wyjęciem kilku dni z życia". Brak elastyczności skóry pogarsza jej kondycję oraz stwarza wrażenie szybszego starzenia. Odpowiednia dieta w połączeniu ze stałym nawadnianiem może mieć zbawienne skutki dla przewlekłych chorób, a także w znacznym stopniu poprawia nasz wygląd i samopoczucie. Zatem butelki z wodą w dłoń!

Czytany 368 razy

Skomentuj

Upewnij się, że pola oznaczone wymagane gwiazdką (*) zostały wypełnione. Kod HTML nie jest dozwolony.