wtorek, 23 luty 2021 09:33

Najlepsze diety – jak odchudzać się z głową?

Oceń ten artykuł
(1 głos)
catering dietetyczny catering dietetyczny

Odchudzanie to indywidualny proces, który u każdego może przebiegać inaczej, dlatego skuteczna dieta to dieta dopasowana do potrzeb organizmu – stanu zdrowia i trybu życia.

Decydując się na zrzucenie zbędnych kilogramów trzeba pamiętać, że dieta, która przyniesie najlepsze i trwałe rezultaty to nic innego jak zmiana nawyków żywieniowych. Jak powinno wyglądać skuteczne i zdrowe odchudzanie?

Przede wszystkim cierpliwość

 Zdrowa dieta to regularnie spożywane odpowiednio zbilansowane posiłki, które przyspieszają przemianę materii i dostarczają do organizmu niezbędnych składników odżywczych. Musimy pamiętać, że odchudzanie to czasochłonny proces, który wymaga sporo wytrwałości i cierpliwości – początkowa utrata kilogramów może przebiegać stosunkowo szybko, jednak z czasem pojawią się także okresy, gdy waga będzie stała w miejscu.

Zmiana nawyków żywieniowych to przede wszystkim dostosowanie spożywanych produktów do naszych indywidualnych potrzeb. Dobrym pomysłem jest konsultacja ze specjalistą od żywienia, który określi zapotrzebowanie na określone składniki pokarmowe oraz ustali jadłospis. Dietetyk pomoże dobrać odpowiednią dietę i kaloryczność, tak aby odchudzanie przebiegało zdrowo przynosząc jednocześnie oczekiwane rezultaty bez efektu jojo.

Często i mało, czyli zbilansowane posiłki na każdy dzień

Każdy organizm ma własne potrzeby, dlatego nie ma uniwersalnej metody odchudzania, która sprawdziłaby się u każdego. Jedni jedzą mniej, inni więcej, jednak nie można zapominać o regularności – systematyczne posiłki to sygnał dla organizmu, który przestaje gromadzić tkankę tłuszczową na bieżąco wykorzystując energię i redukując zgromadzone już zapasy.

Standardem jest pięć posiłków dziennie jedzonych w regularnych odstępach. Takie żywienie wymaga planowania jadłospisu na każdy dzień tygodnia i wcześniejszego przygotowywania dań, dzięki czemu zmniejszamy ryzyko podjadania. Gotowanie wymaga pewnych zdolności i sporo czasu, dlatego wiele osób decyduje się na catering dietetyczny dotychczas kojarzony głownie ze sportowcami i celebrytami. Dieta pudełkowa to oszczędność czasu oraz gwarancja otrzymania posiłków zgodnych z wybraną kalorycznością i upodobaniami kulinarnymi – wybór planu żywieniowego można poprzedzić konsultacją z dietetykiem pomagającym dobrać indywidualny catering, który efektywnie wesprze zdrowe odchudzanie.