Codzienny wir obowiązków nie pozwala nam na przygotowanie porannej dawki energii, w postaci pełnowartościowego śniadania. Warto jednak zacząć stosować nawyk wcześniejszego wstawania przed pracą i dostarczania swojemu organizmowi dobrego posiłku.
Popularne nie zawsze oznacza zdrowe.
Na każdym kroku spotykamy się z wieloma reklamami, promującymi zdrowy tryb odżywiania i sugerującymi nam rozpoczęcie dnia od miseczki ulubionych płatków. Jeżeli chcemy mieć jednak kontrolę nad tym co jemy, warto pokusić się o przygotowanie własnej, zdrowej miseczki każdego ranka. Odrzućmy na moment sklepowe półki, pełne kolorowych opakowań i dostarczmy sobie same dobro. Jak to zrobić? Ciekawym rozwiązaniem staje się zrobienie musli. Nie jest to wcale trudne, a przygotowanie posiłku to tylko kilka minut - bardzo ważnych dla naszego zdrowia.
Zrób to sam!
Zacznijmy od bazy śniadania, czyli płatków. Wybór jest szeroki. Możecie zacząć od klasycznych płatków owsianych, które dostarczają błonnika i dużej dawki energii. Rekomendowane są przede wszystkim dla osób aktywnych fizycznie. Dobrym pomysłem jest także skorzystanie z mieszanek - żytnich, jęczmiennych czy kukurydzianych. Żyto przyczyni się do przyspieszenia przemiany materii a organizmie. Płatki jęczmienne wzbogacą naszą dietę o cenne minerały, a kukurydziane dostarczą potrzebną dawkę magnezu.
Dodatki - czyli mix możliwości.
Kolejnym krokiem jest wybór dodatkowych składników, by wzbogacić naszą bazę. Możemy operować tutaj wieloma możliwościami - od suszonych owoców, bo te świeże, a także czekoladę, wiórki kokosowe, czy płatki migdałowe.
Kilka przykładów mieszanek musli:
1. Płatki + banany + wiórki czekoladowe + mleko. Idealna propozycja dla tych, którzy lubią rozpoczynać dzień od słodkości.
2. Płatki + pokrojone pomarańcze + wiórki kokosowe + jogurt naturalny. Polecane na gorące, letnie poranki.
3. Płatki + pokrojone jabłko + cynamon + rodzynki + mleko. Bardzo dobrze sprawdzi się w zimie. Śniadanie to przyjemnie rozgrzeje i da porcję energii do działania.
Pamiętajmy, by rozpoczynać dzień od śniadania. Dzięki dobremu posiłkowi nawet w najgorszy dzień, pojawi się iskierka energii.
Codzienny wir obowiązków nie pozwala nam na przygotowanie porannej dawki energii, w postaci pełnowartościowego śniadania. Warto jednak zacząć stosować nawyk wcześniejszego wstawania przed pracą i dostarczania swojemu organizmowi dobrego posiłku.
Popularne nie zawsze oznacza zdrowe.
Na każdym kroku spotykamy się z wieloma reklamami, promującymi zdrowy tryb odżywiania i sugerującymi nam rozpoczęcie dnia od miseczki ulubionych płatków. Jeżeli chcemy mieć jednak kontrolę nad tym co jemy, warto pokusić się o przygotowanie własnej, zdrowej miseczki każdego ranka. Odrzućmy na moment sklepowe półki, pełne kolorowych opakowań i dostarczmy sobie same dobro. Jak to zrobić? Ciekawym rozwiązaniem staje się zrobienie musli. Nie jest to wcale trudne, a przygotowanie posiłku to tylko kilka minut - bardzo ważnych dla naszego zdrowia.
Zrób to sam!
Zacznijmy od bazy śniadania, czyli płatków. Wybór jest szeroki. Możecie zacząć od klasycznych płatków owsianych, które dostarczają błonnika i dużej dawki energii. Rekomendowane są przede wszystkim dla osób aktywnych fizycznie. Dobrym pomysłem jest także skorzystanie z mieszanek - żytnich, jęczmiennych czy kukurydzianych. Żyto przyczyni się do przyspieszenia przemiany materii a organizmie. Płatki jęczmienne wzbogacą naszą dietę o cenne minerały, a kukurydziane dostarczą potrzebną dawkę magnezu.
Dodatki - czyli mix możliwości.
Kolejnym krokiem jest wybór dodatkowych składników, by wzbogacić naszą bazę. Możemy operować tutaj wieloma możliwościami - od suszonych owoców, bo te świeże, a także czekoladę, wiórki kokosowe, czy płatki migdałowe.
Kilka przykładów mieszanek musli:
1. Płatki + banany + wiórki czekoladowe + mleko. Idealna propozycja dla tych, którzy lubią rozpoczynać dzień od słodkości.
2. Płatki + pokrojone pomarańcze + wiórki kokosowe + jogurt naturalny. Polecane na gorące, letnie poranki.
3. Płatki + pokrojone jabłko + cynamon + rodzynki + mleko. Bardzo dobrze sprawdzi się w zimie. Śniadanie to przyjemnie rozgrzeje i da porcję energii do działania.
Pamiętajmy, by rozpoczynać dzień od śniadania. Dzięki dobremu posiłkowi nawet w najgorszy dzień, pojawi się iskierka energii.