czwartek, 05 lipiec 2018 09:33

Przejmij kontrolę nad swoim śniadaniem

Oceń ten artykuł
(0 głosów)

Każdy z nas usłyszał chociaż raz w życiu sformułowanie: "Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia". Jest to oczywiście prawda, niestety często przez nas bagatelizowana.

Codzienny wir obowiązków nie pozwala nam na przygotowanie porannej dawki energii, w postaci pełnowartościowego śniadania. Warto jednak zacząć stosować nawyk wcześniejszego wstawania przed pracą i dostarczania swojemu organizmowi dobrego posiłku.

Popularne nie zawsze oznacza zdrowe.

Na każdym kroku spotykamy się z wieloma reklamami, promującymi zdrowy tryb odżywiania i sugerującymi nam rozpoczęcie dnia od miseczki ulubionych płatków. Jeżeli chcemy mieć jednak kontrolę nad tym co jemy, warto pokusić się o przygotowanie własnej, zdrowej miseczki każdego ranka. Odrzućmy na moment sklepowe półki, pełne kolorowych opakowań i dostarczmy sobie same dobro. Jak to zrobić? Ciekawym rozwiązaniem staje się zrobienie musli. Nie jest to wcale trudne, a przygotowanie posiłku to tylko kilka minut - bardzo ważnych dla naszego zdrowia. 

Zrób to sam!

Zacznijmy od bazy śniadania, czyli płatków. Wybór jest szeroki. Możecie zacząć od klasycznych płatków owsianych, które dostarczają błonnika i dużej dawki energii. Rekomendowane są przede wszystkim dla osób aktywnych fizycznie. Dobrym pomysłem jest także skorzystanie z mieszanek - żytnich, jęczmiennych czy kukurydzianych. Żyto przyczyni się do przyspieszenia przemiany materii a organizmie. Płatki jęczmienne wzbogacą naszą dietę o cenne minerały, a kukurydziane dostarczą potrzebną dawkę magnezu. 

Dodatki - czyli mix możliwości.

Kolejnym krokiem jest wybór dodatkowych składników, by wzbogacić naszą bazę. Możemy operować tutaj wieloma możliwościami - od suszonych owoców, bo te świeże, a także czekoladę, wiórki kokosowe, czy płatki migdałowe. 

Kilka przykładów mieszanek musli:

1. Płatki + banany + wiórki czekoladowe + mleko. Idealna propozycja dla tych, którzy lubią rozpoczynać dzień od słodkości.

2. Płatki + pokrojone pomarańcze + wiórki kokosowe + jogurt naturalny. Polecane na gorące, letnie poranki. 

3. Płatki + pokrojone jabłko + cynamon + rodzynki + mleko. Bardzo dobrze sprawdzi się w zimie. Śniadanie to przyjemnie rozgrzeje i da porcję energii do działania. 

Pamiętajmy, by rozpoczynać dzień od śniadania. Dzięki dobremu posiłkowi nawet w najgorszy dzień, pojawi się iskierka energii. 

Codzienny wir obowiązków nie pozwala nam na przygotowanie porannej dawki energii, w postaci pełnowartościowego śniadania. Warto jednak zacząć stosować nawyk wcześniejszego wstawania przed pracą i dostarczania swojemu organizmowi dobrego posiłku.

Popularne nie zawsze oznacza zdrowe.

Na każdym kroku spotykamy się z wieloma reklamami, promującymi zdrowy tryb odżywiania i sugerującymi nam rozpoczęcie dnia od miseczki ulubionych płatków. Jeżeli chcemy mieć jednak kontrolę nad tym co jemy, warto pokusić się o przygotowanie własnej, zdrowej miseczki każdego ranka. Odrzućmy na moment sklepowe półki, pełne kolorowych opakowań i dostarczmy sobie same dobro. Jak to zrobić? Ciekawym rozwiązaniem staje się zrobienie musli. Nie jest to wcale trudne, a przygotowanie posiłku to tylko kilka minut - bardzo ważnych dla naszego zdrowia. 

Zrób to sam!

Zacznijmy od bazy śniadania, czyli płatków. Wybór jest szeroki. Możecie zacząć od klasycznych płatków owsianych, które dostarczają błonnika i dużej dawki energii. Rekomendowane są przede wszystkim dla osób aktywnych fizycznie. Dobrym pomysłem jest także skorzystanie z mieszanek - żytnich, jęczmiennych czy kukurydzianych. Żyto przyczyni się do przyspieszenia przemiany materii a organizmie. Płatki jęczmienne wzbogacą naszą dietę o cenne minerały, a kukurydziane dostarczą potrzebną dawkę magnezu. 

Dodatki - czyli mix możliwości.

Kolejnym krokiem jest wybór dodatkowych składników, by wzbogacić naszą bazę. Możemy operować tutaj wieloma możliwościami - od suszonych owoców, bo te świeże, a także czekoladę, wiórki kokosowe, czy płatki migdałowe. 

Kilka przykładów mieszanek musli:

1. Płatki + banany + wiórki czekoladowe + mleko. Idealna propozycja dla tych, którzy lubią rozpoczynać dzień od słodkości.

2. Płatki + pokrojone pomarańcze + wiórki kokosowe + jogurt naturalny. Polecane na gorące, letnie poranki. 

3. Płatki + pokrojone jabłko + cynamon + rodzynki + mleko. Bardzo dobrze sprawdzi się w zimie. Śniadanie to przyjemnie rozgrzeje i da porcję energii do działania. 

Pamiętajmy, by rozpoczynać dzień od śniadania. Dzięki dobremu posiłkowi nawet w najgorszy dzień, pojawi się iskierka energii. 

Czytany 335 razy

Skomentuj

Upewnij się, że pola oznaczone wymagane gwiazdką (*) zostały wypełnione. Kod HTML nie jest dozwolony.